بهترین راهنمای تقویت موی سر

همه چیز در مورد پاکسازی پوست
روش های پاکسازی پوست
۱۳۹۸/۰۵/۱۷
خواص روغن شترمرغ
خواص روغن شترمرغ
۱۳۹۸/۰۵/۳۱
راه های تقویت مو
موی سر همواره یکی از فاکتورهای مهم اعتماد به نفس مخصوصا در خانم ها بوده و روش های تقویت موی سر نیز یکی از دغدغه های قابل درک همه کسانی که به زیبایی ظاهر خود اهمیت می دهند است. همه ما به دنبال موهایی سالم و قوی هستیم، مخصوصا هر چه سن و سال ما بالاتر می رود. جالب است بدانید، موی سر شما تقریبا 1.25 سانتی متر در هر ماه و 15 سانتی متر در هر سال رشد می کند. سرعت رشد مو نیز به فاکتورهایی مانند سن، سلامت کلی، ژنتیک و رژیم غذایی بستگی دارد. اگر چه ما نمی توانیم فاکتورهایی مانند سن و ژنتیک را تغییر دهیم، اما رژیم غذایی کاملا تحت کنترل خودمان است. داشتن یک رژیم غذایی عاری از مواد ضروری برای سلامت موها می تواند منجر به ریزش مو شود و بالعکس، داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل غنی از مواد غذایی مناسب به افزایش سرعت رشد مو کمک می کند.

از کجا بفهمیم موهای ما ضعیف شده اند؟

1. همیشه بر روی شانه ها و برس سر شما موهای زیادی دیده می شود.
2. پوست سر شما حساسیت زیادی نسبت به شانه نشان می دهد.
3. خط آغازین مو عقب تر رفته است.
4. هر بار که به حمام می روید موهای زیادی از دست می دهید.
5. متوجه مقدار زیادی موخوره شده اید.
اگر به دنبال تقویت موی سر خود هستید، پیش از هر چیز باید علت ضعیف شدن موهای خود را پیدا کنید.

دلایل ضعیف شدن موها

1. نرم کننده های شیمیایی و رنگ موها همه ما می دانیم که نرم کننده های قوی و رنگ های شیمیایی که به مو می زنیم، ضرر و زیان فراوانی دارد. مواد شیمیایی درون این نرم کننده ها برای صاف کردن موها، در حقیقت موهای شما را نازک و آسیب پذیر می کند. استفاده مکرر از این محصولات می تواند ضرر جبران ناپذیری به موهای شما بزند.

2. گرمای شدید

استفاده نکردن از گرما برای موی سر امری تقریبا غیرممکن است. استفاده از سشوار و اتوی مو گرمای زیادی را به موها منتقل می کند. طبیعتا همه ما برای حالت دادن به موهایمان از این دستگاه ها استفاده می کنیم و البته استفاده هر از گاهی هیچ مشکلی ندارد. زیاده روی و استفاده بیش از حد از گرما می تواند به کراتین موها آسیب بزند.

3. استفاده از محصولات نامناسب برای مو

دلیل اینکه همه پزشکان پوست و مو پیشنهاد می کنند که مواد تشکیل دهنده شامپوها و دیگر محصولات را بررسی کنید و پیش از خرید تحقیق کنید این است که عواقب استفاده از برخی محصولات را به خوبی می دانند. محصولات نامناسب نه تنها موهای سر شما را ضعیف می کنند بلکه پوست سر شما را نیز بی نصیب نمی گذارند.

4. آب داغ

دوش گرفتن با آب داغ هرگز توصیه نمی شود. متخصصان پوست و مو همواره آب گرم و ولرم را پیشنهاد می کنند. آب داغ برای شستشوی موها اصلا ایده آل نیست چرا که چربی های طبیعی و ضروری را کاملا پاک می کند و منجر به خشکی پوست سر و آسیب موهای شما می شود.

5. شستشوی بیش از حد

شستشوی بیش از حد موها نیز می تواند منجر به آسیب رساندن به آن شود. جالب است بدانید متخصصین پوست و مو، هفته ای دو بار شستشوی موی سر را پیشنهاد می دهند. این مورد به ویژگی های طبیعی موی شما بستگی دارد اما در کل در شستشوی موها زیاده روی نکنید و وسواس به خرج ندهید.

6. سیگار کشیدن

هر چیزی که برای سلامت شما بد باشد، برای سلامت موهای شما نیز بد است. مضرات سیگار برای همه آشنا است و اگر دوست دارید موهایی سالم داشته باشید نباید سیگار مصرف کنید.

راه های تقویت موی سر چیست؟

1. مواد غذایی سرشار از ویتامین های گروه ب را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. بیوتین (ویتامین ب 7) یکی از ویتامین های گروه ب است که به بدن شما در تولید کراتین کمک می کند. کراتین، نوعی پروتئین است که موهای شما از آن ساخته می شود. مصرف روزانه 2.500 میلی گرم مکمل بیوتین می تواند به تقویت موی سر شما کمک کند. همچنین با چند نمونه مواد غذایی حاوی بیوتین آشنا شوید:
- تخم مرغ
- آجیل و خشکبار
- آووکادو
- سیب زمینی شیرین
- ماهی سالمون
- جگر

2. مصرف بیشتر کلسیم و ویتامین D

کلسیم نقش مهمی در حفظ سلامت موهای شما دارد، همچنین برای جذب کلسیم توسط بدن ما حضور ویتامین D در رژیم غذایی الزامی است. حتما به صورت روزانه شیر بنوشید یا از مصرف لبنیات دیگر مانند ماست و پنیر غافل نشوید تا کلسیم مورد نیاز بدن را تامین کنید. برای دریافت ویتامین D نیز ماهی، غلات، شیر سویا، جگر گوساله، پنیر، زرده تخم مرغ و آب پرتقال انتخاب های خوبی هستند. همچنین در صورت صلاح دید پزشک می توانید از مکمل های ویتامین D و کلسیم استفاده کنید.

3. مصرف پروتئین به مقدار کافی

حتما در رژیم غذایی خود به مقدار کافی انواع پروتئین را بگنجانید. پروتئین برای جلوگیری از ضعیف و خشک شدن موها بسیار مهم است. از مواد غذایی سرشار از پروتئین زیر غافل نشوید:
- گوشت، مرغ و ماهی
- تخم مرغ
- شیر و محصولات لبنی
- حبوبات و آجیل
- مکمل های پروتئین وی

پیشگیری و جلوگیری از ریزش مو

شما می توانید با رعایت برخی نکات بهداشتی از ریزش موها جلوگیری کنید.

1. از حالت دهنده های مو که موی شما را می کشند استفاده نکنید.

موهای شما انعطاف پذیرند البته تا جایی کشیده می شوند که بیشتر از آن آسیب می بینند. مدل های مو که با کشیده شدن بیش از حد موها شکل می گیرند می توانند ارتباط میان موها و پوست سر را در طول زمان ضعیف کنند.

2. در استفاده از حالت دهنده های بر پایه گرما زیاده روی نکنید.

استفاده از گرما برای حالت دادن به موها منجر به دهیدراته شدن (کم آب شدن) فولیکول های مو و آسیب پذیر شدن آنها می شود. سشوار و اتو مو (صاف کننده ها) می توانند آسیب های جدی به موی شما برسانند.

3. از شامپوهای ملایم و مناسب برای موی سرتان استفاده کنید.

هدف اصلی شامپوها، پاک کردن موها از آلودگی ها و روغن های اضافی است. اما بسیاری از شامپوها ترکیباتی خشن دارند و تنها پس از یک بار مصرف چربی های طبیعی پوست و اسیدهای چربی که عامل نرمی و لطافت موهای شماست را از بین می برند. حتما مواد تشکیل دهنده شامپوها را بخوانید و هر کدام که از بیشترین مواد طبیعی تشکیل شده را خریداری کنید. اگر احساس کردید که با تغییر شامپو ریزش موهای شما بیشتر شد حتما شامپوی خود را تغییر دهید.

4. موهای خود را با شانه های ساخته شده از فیبرهای طبیعی شانه کنید.

استفاده کردن از شانه ای که فیبرهای طبیعی دارد سطح روغن های طبیعی پوست سر را بالا می برد. شانه کردن به آرامی می تواند گردش خون را در پوست سر بهبود ببخشد و به سلامت بیشتر موها کمک کند. شانه کردن روزانه موها احتمال ریزش مو را نیز کمتر می کند.

تقویت ریشه مو

اگر متوجه شده اید که به صورت مرتب دچار ریزش مو هستید، ممکن است موهای شما ریشه هایی ضعیف داشته باشند. خوشبختانه چند راه ساده و ارزان برای تقویت ریشه مو وجود دارد. سعی کنید از محصولات تقویت کننده ریشه مو استفاده کنید و تا می توانید از محصولات بر پایه مواد شیمیایی دوری کنید.

1. از محصولات تقویت مو استفاده کنید.

از محصولاتی که بدون سولفات هستند برای تقویت موهای خود بهره ببرید. محصولاتی که با مواد شیمیایی مانند سولفات ها ساخته شده اند، موجب تضعیف ارتباط میان موها و پوست سر می شوند و پس از مدتی موهای شما به راحتی ریزش می کنند. لیست مواد اولیه روی هر محصول را بخوانید و در صورت وجود هرگونه افزودنی حاوی سولفات از خرید آن امتناع کنید.

2. پوست سر خود را با روغن های مناسب مرطوب کنید.

پوست سر سالم و تغذیه شده به رشد بهتر موها و سلامت فولیکول ها کمک می کند. پوست سر خود را به روغن های مناسب آغشته کنید و اجازه دهید تا 20 دقیقه همانجا بماند و سپس با آب بشوئید. با انجام هفته ای حداقل یک مرتبه، پوست سر خود را مرطوب نگه خواهید داشت. روغن نارگیل یا بادام می توانند گزینه های خوبی باشند.

3. از شامپوهای حاوی کراتین برای تقویت ریشه مو استفاده کنید.

شامپوهای حاوی کراتین می توانند از ریزش موها و ایجاد موخوره جلوگیری کنند. پوست سر خود را با این شامپوها بشوئید تا ریشه موها تقویت شوند.

4. با استفاده از ماسک مو به مرطوب کردن و تقویت موها کمک کنید.

از ماسک های مخصوص تقویت موها برای ریشه های ضعیف شده استفاده کنید. ماسک مویی که مناسب برای نوع موهای شما باشد انتخاب کنید، به دنبال عباراتی مانند "کاهش ریزش مو"، "برای موهای آسیب دیده" یا "تقویت کننده موها" بر روی بسته بندی آنها بگردید. ماسک مو را بر روی موها بمالید و برای 30 دقیقه اجازه دهید تا کاملا جذب شود. حتی الامکان سعی کنید از ماسک موهای طبیعی استفاده کنید تا به بازیابی روغن های طبیعی پوست سر کمک کنند.

پیشگیری از ریزش مو

1. با آب ولرم دوش بگیرید تا پوست سرتان خشک نشود.

وقتی که موهایتان را زیر دوش می شوئید، سعی کنید تا از آب خیلی گرم و داغ استفاده نکنید چرا که مرطوب کننده های طبیعی پوست سر پاک می شوند و ریشه موهایتان ضعیف می شود. دمای آب حمام را در اندازه دمای اتاق تنظیم کنید یا تا جایی که می توانید کم کنید. هم چنین، هنگام رفتن به استخر آب سعی کنید تا در حوضچه های آب گرم سرتان را زیر آب نبرید.

2. در شستشوی موهای خود افراط نکنید.

شستن روزانه موی سر باعث شکننده شدن و ضعیف شدن ریشه ها می شود. سعی کنید تا هفته ای بیش از دو سه بار موهای خود را نشوئید. از شامپوهای مخصوص موهای خشک استفاده کنید تا طراوات و شادابی موهای سرتان حفظ شود. سعی کنید در هنگام شستشوی موها این کار را به آرامی انجام دهید.

3. مدل موهای متنوعی انتخاب کنید تا فولیکول های آنها آسیب نبیند.

اگر هر روز موهایتان را به یک شکل مرتب می کنید، ممکن است به ریشه موها آسیب بزنید. سعی کنید مدل موهایتان را روزانه تغییر دهید، برای مثال یک روز فرق را به سمت راست و روز دیگر به چپ و برای آخر هفته به بالا بکشید. هم چنین، موهای خود را خیلی سفت نبندید چرا که می تواند ریشه موها را تضعیف کند.

4. برای پیشگیری از آسیب دیدن موها، از رنگ کردن اجتناب کنید.

رنگ نکردن موها برای مدتی طولانی می تواند به بازیابی روغن های طبیعی پوست سر کمک کند. برای کاهش آسیب به موها سعی کنید هر 6 ماه یک بار موهای سر خود را رنگ کنید.

رزماری برای ریزش مو

آیا می دانستید که رزماری می تواند رشد موها را تقویت کند؟ این خاصیت گیاه رزماری بدلیل برخی از خواص روغن این گیاه است:
- خواص ضد التهابی
- بهبود سیستم عصبی
- بهبود گردش خون
روغن رزماری مانند روغن نعناع که برای بهبود و تقویت ریشه مو استفاده می شود، گردش خون را در پوست سر بهبود می بخشد که به طبع آن از ریزش موها جلوگیری می کند. هم چنین، روغن رزماری می تواند فولیکول های مو را خون رسانی کند، از خشک شدن جلوگیری کند و در نتیجه ریزش مو را کاهش دهد. روغن رزماری به غیر از بهبود و تقویت موها، برای جلوگیری از پیری زودرس و درمان شوره سر استفاده می شود، هم چنین پوست سر را از خشک شدن و خارش محافظت می کند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *